비염의원인과 증상, 알레르기, 혈관성비염 등 코비염에 좋은 음식 7가지
코비염. 오늘날 많은 현대인이 겪는 문제 중 하나인데요. 오늘은 비염의원인과 증상에 대해 알아볼텐데, 특히 알레르기비염, 혈관성비염의 특징, 그리고 비염에 좋은 음식에 대해서도 알아보고, 추가적으로 비염 예방과 꾸준한 관리 방법에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.
1.비염, 코비염이란?
먼저 많은 현대인이 시달리고 있는 코비염에 대해 간략히 짚고 넘어갈텐데요.
비염은 일반적으로 코 점막에 염증이 생기는 질환인데, 콧물이나 재채기, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 나타나곤 합니다.
주로 이러한 증상들이 만성적으로 발생하는 경향이 있어서, 단순히 약을 복용하는 것만으로는 어렵기에, 생활에서도 꾸준한 관리가 필요한데요.
아래에서 설명하는 비염의 원인과 종류는 무엇인지 살펴보고 또 비염에 좋은 음식,피해야할 음식, 그리고 평소 예방과 관리 방법에 대해서도 알고 있으면 좋을 것 같습니다.
2.종류별 비염의원인과 증상
비염에는 다양한 종류가 있는데, 그 중에서도 알레르기비염, 비알레르기비염, 그리고 혈관 운동성 비염이 대표적이라 할 수 있습니다.
다음에서 세세한 내용을 확인해보세요.
1)알레르기비염
알레르기성비염은 코 점막이 알레르기를 유발하는 요소에 의해 과민하게 반응하는 것인데요.
주로 집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 동물 비듬 같은 원인이 되는 특정 물질이 코를 건드리면 염증이 발생하고, 콧물이 많이 생기며 재채기, 눈과 코가 간지러운 증상이 나타날 수 있습니다.
그리고 계절성비염과 지속성비염 즉, 계절과 상관없이 통년성으로 나타나는 케이스로 나뉠 수 있는데, 계절성은 특정 계절에만 발생하고, 지속성은 연중 내내 증상이 나타납니다.
- 맑은 콧물
- 재채기 연발
- 코 및 눈 가려움
- 코막힘
2)비알레르기성 코비염
이 경우는 코의 염증에 의한 것으로, 알레르기 반응과는 무관하게 발생하는 케이스입니다.
전체 비염 환자 중 약 20~30%가 이것인 것으로 추정되며, 비강 점막의 염증을 유발하여 발생하고, 주로 만성적인 특징이 있는데요.
알레르기성비염과는 다르게 가려움증이 덜 나타나는 편입니다.
요인은 다양할 수 있는데, 주요 비알레르기 비염의원인으로는 자극 물질(연기, 화학물질), 환경적 요인(온도 변화, 습도 변화), 호르몬 변화, 감정적 스트레스, 약물 부작용 등이 꼽힙니다.
- 코막힘이 주 증상
- 가려움증은 거의 없음
- 자극적 냄새, 온도 변화 등에 민감
비알레르기성 비염은 만성적으로 진행되어 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적절한 관리가 필요합니다.
3)혈관성비염(혈관 운동성 비염)
혈관성비염(혈관 운동성 비염)은 비알레르기비염의 하나로, 자율신경계의 불균형, 호르몬 이상, 약물, 정서 불안, 비강 구조 이상, 비강 종양에 의해 나타날 수 있습니다.
특징으로는, 코 점막의 혈관이 과도하게 확장되거나 수축하면서 발생한다는 것입니다.
주로 환경적 요인이나 스트레스 등 비염의원인이 크고, 증상은 알레르기비염과 유사하게 나타납니다.
이러한 혈관성비염은 약물이나 환경 변화에 증상이 더 악화될 수 있습니다.
3.비염에 좋은 음식 7가지
비염에 좋은 음식으로 코비염 완화에 도움이 될 수 있는 것들을 정리해 봤는데요.
💠감자
비타민 B와 C가 풍부하고 면역력 향상에 도움이 되며, 알레르기 체질 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
💠미나리
미나리는 항산화 성분고 해독 작용이 뛰어나고, 염증을 줄이고 코 점막을 안정시키는 데 도움이 되는 비염에 좋은 음식이기도 합니다.
💠연근
연근은 비타민 c, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 코 점막의 건강을 유지하고 면역력 강화에 도움이 됩니다.
💠검정콩
검정콩에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여, 비염 증상을 완화하고 알레르기 반응을 낮춰줄 수 있습니다.
💠녹차
녹차의 경우, 항알레르기 물질인 카테킨이 포함되어 있는데, 이것이 비염증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
💠생강
자연 항염 작용이 있어, 콧속 점막의 염증을 완화해주고 호흡기 건강을 돕는 대표적인 음식입니다.
💠배
수분이 많고 진정 작용이 있는 배는 건조한 코를 촉촉하게 유지시켜주며, 기침이나 인후염이 동반된 비염에도 좋다고 알려져 있습니다.
이 외에도 등푸른 생선, 토마토, 녹황색 채소, 대추 등도 비염에좋은음식으로 꼽히고 있으니, 자주 챙겨드실 수 있는 것들로 드시면 좋을 것 같습니다.
4.비염 예방과 관리 방법
비염의원인에서도 알아봤듯이, 명확한 원인을 특정하기 어려운 비알레르기성비염의 경우, 그리고 스트레스, 환경의 변화에 영향을 많이 받는 혈관성 등은 만성적으로 나타나는 경우가 많아서 생활에서도 꾸준한 관리와 예방이 필요합니다.
✔️생활 속 알레르기 유발 물질 피하기
- 침구류는 자주 세탁하고 햇볕에 말리기
- 반려동물 관리 철저히 하기
- 외출 시 마스크 착용
✔️실내 공기 질 관리하기
- 자주 환기하고, 가습기나 공기청정기 사용
- 곰팡이나 먼지 쌓이지 않도록 주의
✔️스트레스 완화 및 수면 관리
- 수면 부족은 면역력을 떨어뜨리므로 충분한 수면 확보
- 규칙적인 운동과 명상 등으로 스트레스 조절
✔️면역력 높이기
- 물 자주 마시기
- 편식하지 말고 영양소 고르게 섭취
- 감기나 감염 예방 철저히
5.마무리하며
오늘 알아본 비염증상은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 또 올바른 정보와 관리 방법을 통해 증상완화에 도움을 받을 수도 있으니, 귀찮더라도 하나씩 실천하며 관리해나가면서 조금 더 건강하고 편안한 일상이 되시길 바랍니다.
